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疫情期間關在家那麼多天 這次千禧之愛健康基金會
邀請大家一起響應
【健康腰圍女生不超過80公分、男生不超過90公分。】
平日做好腰圍控管，遠離慢性病。
告訴鄉親們一個瘦腰的好方法
每天趁工作空檔挺直身體半蹲15-20次
就可以擁有Ｓ曲線好身材喔
除了運動外
飲食也是很重要的喔
 咱雲林是農業大縣
有許多在地新鮮食材供你選擇
✴全榖雜糧類🌾：
雲林稻米、水林蕃薯、斗南馬鈴薯、四湖南瓜、
北港蠶豆。
✴豆魚蛋肉類🐟🥩：
口湖台灣鯛及鰻魚、四湖牡蠣、麥寮毛豬、台西文蛤。
✴油脂與堅果種子類🥜：元長花生、土庫芝麻。
✴蔬菜類🥗：
斗六絲瓜、古坑麻竹筍、東勢紅蘿蔔、崙背苦瓜、
土庫白蘆筍、大埤酸菜、虎尾大蒜、水林蕃茄。
✴水果類🍅🍈：
西螺西瓜、莿桐楊桃、崙背洋香瓜、林內木瓜、
褒忠甘蔗、二崙香瓜。
✴乳品類🥛：崙背牛奶。
遵守三低一高 (低糖、低脂、低鹽、高纖維)
飲食原則，搭配運動，讓你剷肉健健美
#89量腰日
#半蹲深蹲好腰瘦
#在地食材健康吃 |
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